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强直性脊柱炎平时适合做什么样运动

来源:寻医问药网 时间:2015-11-24 发布者:香香 收藏本文

现在有不少人正在遭受强直性脊柱炎的困扰,有的已严重影响到了患者的身心健康,只有通过积极地治疗,平时再加上一些康复的运动治疗,这样综合起来更利于身体的恢复。那么,强直性脊柱炎平时适合做一些什么样的运动有利于身体呢?

1.床上伸展运动 :早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。

2.膝胸运动 :仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止。

3.猫背运动 :趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

4.腹部运动 :目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。

5.松弛训练及骨盆倾斜运动: 躺在一坚实且舒适之平面(如毛毯),令背部平坦,双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2。在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂,传入头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩腹部并且将下背平贴地板。

强直性脊柱炎治疗方法有什么?

第一:药物治疗

强直性脊柱炎的药物治疗目前用的比较多的是消炎药,慢作用药物、糖皮质激素和中成药等,因为各种药物各有优缺点,为趋利避害,取长补短,不同药物的联合应用已成为目前对严重病人治疗的新趋向。例如慢作用药物与中成药联合应用在临床已属常见。

第二:中医治疗

中医治疗强直性脊柱炎原则是以补气、补血、补肾阴、补肾阳、活血化瘀疏通督脉为主,并对患者的病情、病因、病理、心理、辩证进行诊断,根据平衡治疗、局部修复治疗、病灶靶向治疗的要求,通过中药、中医、心理疏导、康复等治疗方法来达到临床治愈的目的。

第三:物理治疗

物理治疗是目前比较常见的临床强直性脊柱炎的治疗方法,一般可用热疗,如热水浴、水盆浴或淋浴,矿泉温泉浴等,以增加局部血液循环,使肌肉放松,减轻疼痛,有利于关节活动,保持正常功能,防止畸形。

第四:肢体运动

患者平时可通过作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是强脊炎患者最适合的全身运动。

上面就是为大家介绍的就是有关强直性脊柱炎的运动疗法,在生活中不管是患上什么疾病,除了积极地治疗以外,还有就是适当的运动对自己的身体是非常有利的,在平时生活中建议大家没事的时候多多关注这方面的有关知识,对预防此病有重大意义。