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强直性脊柱炎的常见预防方法有哪些

来源:寻医问药网社区 时间:2013-02-27 发布者:冰洁 收藏本文

强直性脊柱炎疾病要怎么科学预防呢?它都有哪些常见的预防方法呢?为了避免不必要的伤害,对于疾病,我们最好是提前采取预防工作了。对于骨科疾病强直性脊柱炎来说也不例外。下面我们就一起来了解一下强直性脊柱炎疾病的常见预防方法。

推颈,这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单,只要把双手放在后颈部,用力向前推,与此同时头部缓慢向后仰,通过两股不同方向的力量使颈 椎得到牵拉,纠正变直的颈椎曲线,恢复小关节的错位。每天做3-5次,每次持续2分钟。此外,还可以缓慢地左右上下转动脖子,目的都是为了拉伸我们的颈椎。

吊单杠,找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面,双脚离地,身体垂直、放松,靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重复多次。

倒步走,这种方式可以增加腰背肌的力量,对胸腰椎起到很好的保护作用,比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人,每天走10-20分钟,如果能选择有轻微坡度的地方倒步走,效果会更好。

此外,太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处,打太极拳的时候,全身肌肉处于放松的状态,随着身体的缓慢转动,强直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿势,患有腰背痛的人应该多游自由泳,而患有颈椎病的人,则应该多游蛙泳。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了强直性脊柱炎疾病的常见预防方法了。这些预防方法在预防强直性脊柱炎疾病方面具有很好的效果,大家一定要坚持下去了。

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